🌸立冬养生茶饮宝典｜冬季进补喝出素颜高光肌✨
#立冬暖养攻略 #换季不崩脸 #喝出贵妇肌
立冬一到，寒气来袭❄️！
皮肤干裂+手脚冰凉+脾胃虚弱‼️
这8款神仙茶方快截图👉
温补不燥+润而不腻+养出红润好气色
换季爆皮、暗沉蜡黄？有它们就稳了！
🌿【立冬通用茶方·五红暖养饮】
🍵配方：
- 红枣5颗（去核剪开）
- 红皮花生20g
- 枸杞15粒
- 桂圆肉8颗
- 红糖1块
- 生姜2片（怕上火可去皮）
🔥煮法：
1️⃣ 所有材料+800ml水煮30分钟
2️⃣ 最后5分钟加红糖
✨功效：
✔️暖宫驱寒 ✔️补血养颜 ✔️改善手脚冰凉（黄皮救星！）
⚠️注意：
▫️上火体质→ 减少桂圆，加麦冬5g
▫️糖尿病患者→ 换罗汉果1/4个
———体质对症茶饮分割线———
❄️阳虚怕冷型｜穿再多也冷/腰膝酸软
✅推荐：肉桂核桃暖阳饮
🌟配方：
- 肉桂粉1g（关火前撒！）
- 核桃仁15g
- 黑豆20g
- 陈皮1瓣
💡隐藏喝法：破壁机打成糊，加燕麦奶=秋冬第一杯抗老拿铁！
🍂阴虚燥咳型｜干痒脱皮/半夜渴醒
✅推荐：银耳雪梨润燥羹
🌟配方：
- 丑耳5g（出胶关键！）
- 雪梨干3片
- 百合10g
- 南杏仁8g
✨加分项：炖盅隔水慢炖2小时，胶质浓到拉丝～
💢气滞血瘀型｜经期剧痛/脸色青黄
✅推荐：玫瑰藏红花饮
🌟配方：
- 墨红玫瑰5朵
- 藏红花3-5根（姨妈前1周喝）
- 山楂干5g
- 老冰糖1块
⚠️禁忌：孕妇禁用！经量多者去藏红花
———特殊人群定制方案———
👩💻熬夜党：桑葚干15粒+枸杞10g+茯苓10g（防脱发）
🤰孕妈妈：莲藕50g+红皮花生30g（补铁不长胖）
👴中老年：黑芝麻20g+山药干15g（防骨质疏松）
👧儿童版：炒米10g+苹果干3片+太子参5g（促消化）
❄️【立冬暖养时刻表】
🌅晨起：姜枣茶+阿胶粉（唤醒阳气）
☀️午后：五红饮+酒酿（补血神器）
🌙睡前：酸枣仁10g+桂圆5颗（安眠不夜醒）
🍁立冬养生必修课
❶ 每天泡脚→ 水没过三阴交，加艾叶更佳
❷ 晒背15分钟→ 中午11点-1点最佳
❸ 多吃南瓜/板栗/羊肉→ “暖身三宝”
❹ 忌口生冷海鲜→ 小心脾胃罢工
⚠️关键提醒
▫️阿胶要搭配黄酒烊化→ 吸收翻倍
▫️喝茶后搓热后腰命门穴→ 增强暖效
▫️皮肤干痒→ 茶方+涂抹山茶油
收藏照做✅一个月养出白里透红肌～
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